أفكار تقوي التركيز أثناء الدراسة

قد يكون التركيز أثناء الدراسة صعبا جداً، وذلك يرتبط بالبيئة المحيطة وبك شخصياً، وأغلب المتفوقين دراسياً فإنهم يتميزون بقدرة تركيز عالية، وفي مقالنا اليوم سنتناول أفكار تقوي التركيز أثناء الدراسة، ومبدئياً يمكننا أن نقسم الطريقة التي تساعدنا على التركيز أثناء الدراسة  إلى مرحلتين:

المرحلة الأولى: التحضير للدراسة

1ـ اختر بيئة مناسبة للمذاكرة:

وهذا يعني أن تبحث عن منطقة هادئة من المنزل أو من غرفتك  تكون خالية من الملهيات ويتوفر فيها الهواء النقي  ونور الشمس بنفس الوقت، ويمكنك أن تعدل الزاوية الخاصة بالدراسة بالطريقة التي تحب، قد تضيف صورة تحفزك أو تلصق عبارة تشجعك، قد تفضل وضع موسيقى هادئة فالبعض يفضل أن يدرس وهو يستمع للموسيقى، انتبه فكل شخص لديه تفضيلاته في البيئة الدراسية.

اجعل هذه الزاوية مرتبة دائما خالية من الفوضى ومن الأشياء التي لا تحتاجها في المذاكرة.

2ـ حضّر أدوات الدراسة الخاصة:

تشمل أدوات المذاكرة المفكرات والكتب والأدلة والوراق الملونة والأقلام وأي شيءٍ قد تحتاجه أثناء عملية الدراسة والمذاكرة، ومن المفيد أن يتوفر معنا كأس من الماء أو نوع من حبات الفاكهة المفيدة، الفكرة أن تحضر كل مستلزماتك بقربك فلا تضطر أن تبحث عن أشيائك بعيدا عن المكان المخصص للدراسة.

3ـ افصل الالكترونيات:

قم بإيقاف الأجهزة الالكترونية التي لا تحتاج إليها وخصوصا الهواتف المحمولة وأجهزة التلفاز والكمبيوتر، فالحاسوب وأجهزة الموبايل قد تكون ملهية جدا أثناء الدراسة  إلا في حال تحتاج للكمبيوتر أو الجوال  للمذاكرة من خلاله فعليك عندئذ إيقاف إشعارات السوشيال ميديا أو احذف التطبيقات من على الجهاز.

اجعل لنفسك روتينا يوميا للدراسة والتزم به:

عندما ترتب جدولا زمنيا لوقت الدراسة وتحافظ عليه هذا يحول عملية المذاكرة إلى عادة مما يساعدك على متابعة خططك الدراسية، ويسرع انغماسك في جو الدراسة والتركيز.

ابحث عن شريك مناسب للدراسة:

قد يساعدك مراجعة المادة العلمية مع شخص آخر فهذا يكسر الرتابة ويخفف الملل وقد تتوضح لك بعض التفاصيل في الدروس وذلك بتداولك ونقاشك للمعلومات مع شخص آخر.

لا تنس الحافز:

كافئ نفسك بطريقة تحبها عندما تنجز القدر الذي خططت له من المواد العلمية، فالمكافأة تساعدك على التركيز على المذاكرة لفترة معينة وتخلق حافزا أكبر أثناء الدراسة.

المرحلة الثانية: التركيز أثناء الدراسة:

1ـ تعرف إلى طرق المذاكرة الفعالة:

إن لكل شخص طريقته في الدراسة، وتعلمك طرق الدراسة الفعالة وممارستها واختيار الطريقة الأفضل لك سيساعدك على تحقيق أكبر تركيز ممكن أثناء الدراسة، ويمكننا أن نذكر لك بعض طرق الدراسة الفعالة :

أـ استخدام بطاقات الملاحظات:

 وتساعد في تعلم المفردات والمصطلحات الأكاديمية وصنع بطاقات الملاحظات والبطاقات التعليمية ومراجعتها مرارا وتكرارا.

ب ـ الرسم:

تتطلب بعد المواد الدراسية نسخ المخططات والهياكل ورسمها بنفسك مما يساعدك على تصورها بشكل أفضل وهذا يجعله أكثر تذكراً.

ج ـ إنشاء خرائط ذهنية ومخططات:

يساعد إنشاء المخطط العام في رسم خطة رئيسية تشتمل على التفاصيل الأصغر، ويمكنك أن تنشئ أقسام مرئية وتجميعات من المعلومات التي تعين على تذكر التفاصيل أوقات الامتحان.

د ـ كن متعلماً نشطاً:

حاول الانخراط مع المواد عند القراءة أو الاستماع إلى المحاضرة، وهذا يعني تحدي المادة العلمية وتحدي نفسك أيضاً، اطرح الأسئلة حول دروس المادة العلمية واربط الدروس بحياتك اليومية وقارنها مع المعلومات الأخرى التي تعلمتها طوال حياتك وناقش واشرح هذه المواد الجديدة لأشخاص آخرين، فالانسجام مع المادة الدراسية يجعل المواد الأكثر وضوحا وقدرة على جذب اهتمامك مما يساعدك على التركيز.

2ـ مارس بعض استراتيجيات التركيز العقلي:

يستغرق العمل على تحسين تركيزك وقتاً طويلاً ويتطلب الصبر، سنذكر بعض هذه الآليات التي تقوي التركيز أثناء الدراسة.

1ـ عد إلى هنا:

تساعد هذه الطريقة البسيطة والفعالة على إعادة عقلك الشارد إلى المهمة المنوط بها، عندما تشعر أن أفكارك بدأت بالشرود والخروج من جو الدراسة، قل لنفسك ((كن هنا الآن)) وحاول أن تسيطر على أفكارك الشاردة وركز مرة أخرى على موادك الدراسية.

2ـ تتبع شرود ذهنك:

حدد كل مرة تضبط عقلك شارداً عما يجب أن تركز عليه، فكلما تحسنت في إعادة نفسك إلى المهمة الحالية ومرة تلو الأخرى سيقل عدد المرات التي تفقد فيها تركيزك.

3ـ ضع أهدافاً دراسية:

يمكنك تحديد الأهداف الدراسية  لنفسك مما يمكنك من الوصول التقدم في جلسة المذاكرة، وعلى سبيل المثال: بدلا من أن تفكر يجب أن أدرس كل الفصل السادس الليلة، قل لنفسك (سوف أدرس الأقسام 1لل3 قبل 4:30 ثم آخذ استراحة للمشي) وهكذا يتحول عبء جلسة الدراسة من مهمة كبيرة شاقة إلى أجزاء قابلة للتحقيق.

4ـ ذاكر مع فواصل:

رتب وقت المذاكرة على أن تكون مدة المذاكرة  ساعة في كل مرة ثم خذ استراحة من خمس دقائق إلى ربع ساعة، يمكنك ممارسة الرياضة أو بعض اليوجا أو نوع آخر من النشاط البدني لضخ الدم، فهذه الطريقة  ستكون أكثر فعالية للحفاظ على التركيز على مهمتك الدراسية ويبعدك عن التشتت والتلهي.

نصائح مفيدة حول التركيز أثناء الدراسة:

• ابتعد عن محادثة الآخرين قدر الإمكان كي لا تتشتت.
• لا تدرس على عجلة في ليلة الامتحان فحشر المعلومات يعد الوسيلة الأقل فعالية في المذاكرة.
• تخيل كل ما تتعلمه أو حاول أن تربطه بجوانب حقيقية من حياتك لتربطه في ذاكرتك بصورة ما.
• خذ بعين الاعتبار أن العقل يستغرق وقتا للانتقال بين المواد، لذا إذا أردت الانتقال من مادة إلى أخرى اترك فاصلاً زمنيا بين المادتين.
• تناول أطعمة تنشط الذهن وتقوي التركيز مثل المكسرات والشوكولا الداكنة.

استعرضنا فيما سبق مجموعة من الأفكار التي تقوي التركيز أثناء الدراسة، يمكنك أن تجد طريقتك الخاصة التي تساعدك على ضبط أفكارك وإحراز الإنجازات الدراسية التي  ترغب بتحقيقها.