كيف أستعد للدوام المدرسي؟؟

بعد إجازة طويلة يقضيها الطلاب في التسلية والنوم وقضاء الأوقات  في المتعة والتسالي مع العائلة والأصدقاء، ولكن سرعان ما يحين موعد العودة إلى المدارس، وتبدأ معاناة الطلبة  في تنظيم حياتهم ليتمكنوا من العودة إلى مقاعد الدراسة من جديد، وكثيرون الذين ينتابهم الهم والغم نتيجة  عبء التأقلم مع الدراسة، فإذا كنت طالباً من هؤلاء  نقدم لك مقالة تتناول الخطوات المناسبة للعودة إلى  أجواء الدراسة من جديد بعد العطلة الصيفية....

أولا: كيف أستعد على الصعيد النفسي؟

هيئ نفسك للعودة إلى الدوام المدرسي من خلال ترك العادات التي كنت تتبعها خلال فترة الإجازة وذلك يكون بالتدريج، فابدأ بذلك قبل بدء المدارس بأسبوعين أو أكثر ويمكننا ذكر بعض الخطوات التي تساعدك على الالتزام من جديد مثل:

• تنظيم وقت النوم والاستيقاظ  قبل أسبوع على الأقل من الدراسة .
• تصفح بعض المواد الدراسية الجديدة.
• تذكر المواد الدراسية السابقة.
• التدرب على القراءة اليومية (ساعة كل يوم على الأقل).
• تشجيع النفس للدراسة ورفع المعنويات والتفاؤل بالخير.
• تعويد النفس على النشاط والابتعاد عن الكسل.

اتبع هذه  الخطوات  قبل أسبوع من الدراسة أو عشرة أيام، حيث أنه كلما طالت مدة تهيئة العقل والجسم للدراسة كلما كان ذلك أفضل من حيث التحصيل الدراسي ومن حيث التأقلم مع الدوام المدرسي.

ثانيا: كيف أستعد على الصعيد البدني:

يفضّل اتباع نظام غذائي صحي قبل العودة إلى الدراسة لتصلح ما أفسده نظام الإجازة في عقلك وجسمك، لأن تناول الأغذية الصحية التي تنمي صحة الدماغ والمخ مثل: الخضروات بجميع أنواعها الفاكهة وخاصة (التوت، العنب، الكرز، اليقطين، الموز، والتفاح)، يساعدك كثيراً على التركيز والتحصيل العلمي، وهذا يعني إلغاء الشيبس والوجبات السريعة بمقرمشات صحية كالمكسرات وبالأخص (الجوز، الزبيب، البندق، اللوز) و الشوكولاتة السوداء فهي تزيد من نسبة الذكاء بشكل ملحوظ ولا تؤثر على الوزن.

وركز على ممارسة التمارين الرياضية يوميا على الأقل نصف ساعة أو المشي يوميا فالعقل السليم يرتبط بالرياضة والجسم السليم.

 قلل مدة الجلوس أمام التلفاز والحاسوب لتعطي عيناك فترة من الراحة قبل إجهادهما في الدراسة والقراءة.

ثالثا: كيف أستعد دراسياً؟؟

ابدأ مبكرا :

الاستيقاظ باكرا منذ الفجر أفضل أوقات الدراسة والتحصيل العلمي، فاستفد من ساعات الصباح ولا تضيعها في النوم.

 رتب ملاحظاتك و أوراقك:

تنظيم الأوراق والملاحظات والمراجع  قبل البدء بالدراسة يساعد بنسبة كبيرة لإنجاز الوقت وتحصيل أكبر قدر من الفهم والحفظ.

ابدأ بالأصعب:

 البدء بالمواد العلمية الأصعب  التي تتطلب جهدا ذهنيا أكبر يسمح لك بتحصيل أكثر فعالية، على أن لا يكون ذلك على حساب المواد الأخرى.

تحديد الأهداف:

قبل أن تبدأ  يجب أن تحدد هدفك من المذاكرة وتحديد ما ترغب في إنجازه من واجبات، على أن يتم إعداد خطة لكل يوم على حدا.

الخطوات السابقة التي ذكرناها ستساعدك على العودة إلى الدوام المدرسي بدون عناء، ويمكنك أن تضيف إلى  برنامجك ما يناسب ظروفك وعاداتك.