نصائح تساعدك على الدراسة في رمضان
هل أنت طالب؟ هل تشعر بالتوتر نتيجة قدوم رمضان؟ وتتساءل عن طرق الدراسة في رمضان؟ خصوصا مع اقتراب مواعيد الامتحانات.. من المؤكد أن دخول شهر مضان الكريم أحدث تغييرات جذرية في مواعيد حياتك، مما قد يتسبب في زعزعة نظامك الدراسي وخططك التي قمت بإعدادها للتحضير للامتحانات، ولذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح، التي تساعدك على الاستفادة من أوقات رمضان إلى أقصى حد وتهون عليك الدراسة في رمضان ..
نصائح تساعدك على الدراسة في رمضان:
خطة جيدة تساعدك على الإنجاز:
- يمكنك استخدام نموذج للتخطيط لوضع خطة جيدة تستهدف الدراسة في رمضان ليومك من خلال تحديد الأهداف الدراسية التي ترغب في إنجازها في اليوم.
- ويمكنك تحديد أفضل وقت تكون نشيطاً فيه وهذا الأمر يتباين بين شخص وآخر فهناك من يفضلون الدراسة أثناء الليل وهناك من يفضل الدراسة فجراً، حدد وقتك الأفضل واستغله أفضل الاستغلال.
- من الطرق التي تساعدك على التخطيط للدراسة في رمضان، أن تخطط من الليلة السابقة، قبل أن تنام، اكتب أهداف قصيرة ترغب في تنفيذها اليوم التالي، على شكل نقاط في ورقة، فقد أثبتت الدراسات أن التخطيط المسبق لليوم يرفع من الإنتاجية ويساعد على تحقيق الأهداف.
- إن الدراسة عملية بناء فهي عملية مستمرة وليست خطوة واحدة ليوم واحد، لذا إذا شعرت في يوم بفقدان الأمل بسبب عدم تمكنك من المذاكرة أو تحقيق أهداف الدراسة في رمضان، استعد وحاول تحقيق أهدافك في اليوم التالي.
قسّم وقت المذاكرة:
من الطرق التي تساعد على الدراسة في رمضان، أن تقسم وقت المذاكرة بطريقة مدروسة، بإمكانك الدراسة لمدة 45 دقيقة وأن تدرس لمدة 15 دقيقة، أو يمكنك أستخدام طريقة البومودورو في أداء المهام وهي أن تدرس لمدة 25 دقيقة وتستريح لمدة 5 دقائق، من الضروري أن تنال قسطاً من الراحة بين فترات الدراسة، فادلراسة في الصيام قد تكون مرهقة فلا بأس من أخذ قيلولة قصيرة عزز بها قدرتك على التذكر.
الأكل الصحي يساعدك على الدراسة في رمضان:
يؤثر الأكل على صحة الجسد لذا من الضروري في شهر رمضان الحصول على وجبات صحية في الإفطار والسحور، لأن استهلاك الأطعمة الضارة يؤثر سلباً على الجسم مما يجعلك تشعر بالتعب والخمول ويمنعك من الدراسة بشكل فعال.
ادرس مع الأصدقاء:
سيكون من السهل مواجهة صعوبات الدراسة في رمضان، حين يكون أصدقاؤك بجانبك، من المقترحات أن تقوم مع أصدقائك بإنشاء مجموعة دراسية، تقومون فيها بالنقاش حول الواجبات والحلول معاً، وهذا سيقلل الكثير من العناء والوقت، ويشكل حافزاً و يخلق نوعا من المتعة أثناء الدراسة.
أفضل أوقات الدراسة في رمضان:
- إن إعداد جدول المذاكرة خلال رمضان من أهم الأمور التي تساعد الطالب على الإنجاز وعدم إضاعة الوقت فيه بصورة كبيرة، وننصحك عند إعداد جدول المذاكرة بما يلي:
- اختيار أوقات التركيز المرتفع لك، والتي عادة ما تكون بعد السحور والفجر، إذا كنت تستيقظ للسحور أو الصباح الباكر أو بعد الإفطار بساعتين.
- تجنب الإجهاد العقلي أواخر النهار، وبعد الإفطار، واحرص على اختيار أنشطة مناسبة لعقلك، كأن تستغل رمضان في استماع لمادة أو كتابة أسئلة ثم حلها في وقت لاحق.
- كن حريصا على تثبيت مواعيد نومك من منتصف الليل حتى الفجر، أو من بعد الفجر حتى الصباح، وفقاً لمهامك في اليوم.
نصائح أخرى:
ننصحك لتتمكن من الدراسة في رمضان بتركيز ومقاومة الخمول والإرهاق، أن تداوم على نشاط بدني والتمارين الرياضية الخفيفة بشكل يومي ولكن تجنب الرياضات العنيفة، والأفضل ممارسة الرياضات الهوائية مثل المشي أو ركوب الدراجة، وسيكون من الرائع أن تدخل الألعاب العقلية خلال يومك مما يساعدك على يقظة العقل وتقوية التركيز، استعن بالملخصات والبطاقات أثناء المراجعة، وأخيراً: مارس التنفس بعمق واشرب كمية كافية من الماء يومياً.
الصيام له فوائد عديدة ولا يتعارض مع الدراسة في رمضان، وبإمكانك الاستفادة منه وجعله فرصة للدراسة والإنجاز، وذلك باتباعك النصائح وتنظيمك لوقتك، ستجد أن الدراسة في رمضان فعالة، وليست صعبة كما كنت تتوقع.
مواضيع ذات صلة
